Jaka jest różnica między spalaniem kalorii a ich ponownym jedzeniem a jedzeniem, a następnie spalaniem kalorii?


Odpowiedź 1:

Załóżmy, że masz w banku 20 000 USD.

Jaka jest różnica między wydaniem 1000 $, a następnie zarobieniem 1000 $ i zarobieniem 1000 $, a następnie wydaniem 1000 $?

Funkcjonalnie nic.

Twoje ciało jest jak ten bank, większość (prawie wszyscy) ludzie mają dość energii, aby przetrwać kilka dni bez jedzenia (te 20 000 $). Jedzenie i spalanie kalorii, chyba że występuje znaczny deficyt, po prostu nie ma znaczenia dla tego zasobu energii.

Jasne, w tle dzieje się pewna biologia, która sprawia, że ​​jeśli ćwiczysz, możesz spalić to, co jesz, zanim przekształcisz je w tłuszcz i glikogen zamiast spalić to, co masz, a następnie zastąpić je jedzeniem, ale na na małą skalę, wszystko się wyrówna, dopóki liczby się sprawdzą.


Odpowiedź 2:

Zajmuje nam to dodatkowe 3500 kalorii w stosunku do tego, czego potrzebujemy, aby zyskać funt. W związku z tym musimy spalić 3500 kalorii, aby stracić funt. Żadne z nich nie zdarzyło się w ciągu jednego dnia. Jeśli jedna z tych osób pije 2 litr sody dziennie, przejście na wodę pozwoliłoby ci zaoszczędzić 800 kalorii dziennie. Istnieją również inne ograniczenia spożycia kalorii bez konieczności wprowadzania poważnych zmian w diecie. W porządku z pączkiem, ciastem przekąskowym lub batonikiem, ale rób to jako cotygodniowy poczęstunek, a nie codzienny reżim. Tak naprawdę nie musisz stosować jakiejś modnej diety, aby zrzucić funty. Wystarczy wprowadzić kilka wysokokalorycznych zmian w jedzeniu i maksymalnie zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Przebiegnięcie mili powoduje spalenie tylu kalorii, ile przebiegnięcie mili… trwa dłużej.